尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
haiyouyigejiaodu，zhongguodechuxulvshishijieshangzuigaode，qizhongyouhendayibufentoudaolejichusheshijianshe。zaizhongguogongyehuachuqi，zheshifeichangyoubiyaode，zheyeshizhongguojingjikuaisuzengchangdeyigefeichangzhongyaodeyuanyin。weilaigongyehuahouqi，kenengbuxuyaojianzhemeduoxinchang、xinlu、xingaotie。womennachuyibufenbilidegudingzichantouzi，nachujigebaifendianquzuorenliziyuandetouzi，zhegehuibaohuigaohenduo。还(hai)有(you)一(yi)个(ge)角(jiao)度(du)，(，)中(zhong)国(guo)的(de)储(chu)蓄(xu)率(lv)是(shi)世(shi)界(jie)上(shang)最(zui)高(gao)的(de)，(，)其(qi)中(zhong)有(you)很(hen)大(da)一(yi)部(bu)分(fen)投(tou)到(dao)了(le)基(ji)础(chu)设(she)施(shi)建(jian)设(she)。(。)在(zai)中(zhong)国(guo)工(gong)业(ye)化(hua)初(chu)期(qi)，(，)这(zhe)是(shi)非(fei)常(chang)有(you)必(bi)要(yao)的(de)，(，)这(zhe)也(ye)是(shi)中(zhong)国(guo)经(jing)济(ji)快(kuai)速(su)增(zeng)长(chang)的(de)一(yi)个(ge)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)原(yuan)因(yin)。(。)未(wei)来(lai)工(gong)业(ye)化(hua)后(hou)期(qi)，(，)可(ke)能(neng)不(bu)需(xu)要(yao)建(jian)这(zhe)么(me)多(duo)新(xin)厂(chang)、(、)新(xin)路(lu)、(、)新(xin)高(gao)铁(tie)。(。)我(wo)们(men)拿(na)出(chu)一(yi)部(bu)分(fen)比(bi)例(li)的(de)固(gu)定(ding)资(zi)产(chan)投(tou)资(zi)，(，)拿(na)出(chu)几(ji)个(ge)百(bai)分(fen)点(dian)去(qu)做(zuo)人(ren)力(li)资(zi)源(yuan)的(de)投(tou)资(zi)，(，)这(zhe)个(ge)回(hui)报(bao)会(hui)高(gao)很(hen)多(duo)。(。)
塞尔达新作销量破纪录
所以我就从国家层面，拿人口跟创新的关系来研究。后来我们国家又出现了很多的平台公司、互联网公司这种新兴的互联网产业，人口跟创新的关系就变得越来越强了。
